'돌발적으로 분출되는 ‘분노조절장애’ 다양한 원인 & 개선 방법
돌발적으로 분출되는 ‘분노조절장애’
다양한 원인 & 개선 방법
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욕설‧폭행‧살인‧‧‧.
다양한 사건‧사고 부르는 요인 중 하나
‘분노조절장애’
‘분노’
본능적인 감정이 순간적‧돌발적으로 말과 행동으로 표현되는 것
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분노조절장애?
정신의학 분야에 없는 명칭
“분노조절 문제를 증상으로 보이는 여러 가지 정신 질환들이 있지만, 한 가지 병으로 명명하거나 설명할 순 없습니다.”
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※ 분노조절 문제 일으킬 수 있는 정신과 질환들
- 파괴적 기분조절곤란장애, 양극성장애 등 ‘기분장애’
- 간헐적 폭발성 장애 등을 포함하는 ‘파괴적 충동통제 및 품행장애
- 반사회성 인격장애, 경계성 인격장애 등 ‘인격장애’
- 음주사용장애 등 ‘물질사용장애’
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선량한 사람들에게 고통 안기는 분노조절장애
‘원인 파악’이 중요※ 분노조절 문제 위험 높은 경우
- 오랫동안 과도한 스트레스 노출
- 마음속에 억눌린 화의 장기간 축적
- 성장 과정에서 입은 정신적 외상
- 낮은 자존감 & 열등감
- 무시당한다는 생각
- 특권‧피해 의식
- 약한 뇌 전전두엽의 감정조절 기능
- 폭력에 대한 처벌이 약한 사회‧문화적 환경
※ 분노조절 문제 개선하려면
- Ⅰ. 자신의 감정을 느끼고, 원인을 파악한다
- Ⅱ. 감정을 세련되고, 적절하게 표현하는 방법을 익힌다
- Ⅲ. 1~2분 참아보고 견딜 수 없는 분노가 치밀면 그 상황을 피한다
- Ⅳ. 유연성 있는 사고 방식과 유머 감각을 키운다
- Ⅴ. 역지사지의 마음을 갖도록 노력한다
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※ 기억하세요!
분노조절 문제는 가정‧직장‧사회에서 심각한 피해를 줍니다. 분노 때문에 본인과 주변 사람들이 힘들어하면 정신건강의학과 진료를 받고, 항우울제‧기분조절제로 개선할 수 있습니다.
* 취재 도움 : 가천대 길병원 정신건강의학과 강승걸 교수
